L’idée centrale, que l’on retrouve également dans les thérapies cognitivo-comportementales (TCC), est que ce ne sont pas les événements qui déterminent comment nous nous sentons, mais la façon dont nous nous représentons ces événements. Il existe un écart entre nos pensées et la réalité. Et nous avons tendance à confondre nos jugements avec la réalité.

Le Travail de Byron Katie nous permet de prendre du recul en  identifiant les pensées stressantes et en les remettant en question. À travers ce questionnement, ces pensées limitantes et leurs émotions associées perdent de leur intensité, ce qui nous permet de retrouver petit à petit un esprit calme et ouvert, bien plus apte à faire face à la réalité de manière sereine et efficace.